Закаля́йся, е́сли хо́чешь быть здоро́в,
Постара́йся позабы́ть про докторо́в,
Водо́й холо́дной облива́йся,

Будь уме́рен и в оде́жде, и в еде́,
Будь уве́рен на земле́ и на воде́,
Всегда́ и всю́ду будь уве́рен
И не трусь, мой друг, нигде́!

Ты не ку́тай и не прячь от ве́тра нос
Да́же в лю́тый, показа́тельный моро́з.
Ходи́ прямо́й, а не со́гнутый,
Как како́й-нибу́дь вопро́с!

Всех поле́зней со́лнце, во́здух и вода́,
От боле́зней помога́ют нам всегда́.
От всех боле́зней нам поле́зней
Со́лнце, во́здух и вода́!

Все миксту́ры, все лека́рства вылива́й,
Физкульту́рой овладева́й,
Разве́й свою́ мускулату́ру
И побе́ду добыва́й!

Бодр и ве́сел настоя́щий чемпио́н,
Мно́го пе́сен, мно́го шу́ток зна́ет он.
А кто печа́льно нос пове́сил —
Бу́дет сра́зу побеждён!

Ма́мы, па́пы! Не балу́йте вы дете́й:
Вы́йдут шля́пы вме́сто пра́вильных люде́й.
Прошу́ вас о́чень, ма́мы, па́пы:
Не балу́йте вы дете́й!

Мне о спо́рте всё изве́стно, мой родно́й,
Зря не спо́рьте вы поэ́тому со мной.
Прошу́, пожа́луйста, о спо́рте
Вы не спо́рьте, мой родно́й!